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今日入伏!专家提醒:初伏防中暑多喝水_健康频道_东方
发布日期:2020-07-23 09:10   来源:未知   阅读:

从今天开始,湖南就入伏啦,且今年的三伏天长达40天。湖南省中医药研究院附属医院脑病科主任伍大华教授提醒,市民可以顺应大自然“春夏养阳”规律,提高机体的抗病能力,初伏(7月16日至25日)防中暑,注意防高温、多喝水;中伏(7月26日至8月14日)防湿邪,注意饮食清淡、防空调病;末伏(8月15日至24日)防“秋老虎”,注重养心。

伍大华教授介绍,抗击病毒最好的办法就是增强体质。

三伏时节,阳气升发,市民可以顺应大自然“春夏养阳”规律,采用三伏贴进行冬病夏治,提高机体的抗病能力。三伏贴除了对一些慢性病和亚健康具有调理作用外,凡在冬季容易发病或病情加重并存在阳气不足、寒湿易袭、经络不通的脑病,如头痛头晕、腰背腿麻木疼痛、肩颈臂膀麻木疼痛和中风后肢体活动不利等,均可采用冬病夏治的疗法。

值得注意的是,贴敷4至6小时,局部有痒、热、微痛等感觉均为正常反应;贴敷当天不能游泳,4至6个小时内不要洗冷水澡;贴敷期间注意调整饮食,不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜,忌食生冷、油腻、辛辣的食物。冷饮不但伤及脾胃,还可使沉积在体内的寒气凝滞,影响疗效。此外,严重心肺功能疾病患者,对药物过敏者,皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者,疾病发作期(如发烧、咳喘等)患者不宜进行贴敷治疗,2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩,贴敷容易引起感染,不宜进行这项治疗。

三伏天期间如何养生?

伍大华教授表示:

初伏防中暑,注意防高温、多喝水。合理安排作息时间,上午10时至下午4时,避免太阳直晒,减少出门,不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,外出做好防晒,勿做剧烈的运动,中午适当午睡;少量、多次喝水,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

中伏防湿邪,注意饮食清淡、防空调病。酷热多湿的时节,市民常常会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振,还可能出现肠炎、痢疾等,需选择清淡、营养、易消化的食物,如薏米红豆粥、绿豆、百合等;酸甘性食物可补气阴,常食芳香以化脾湿,如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等,不宜大量食用生冷及油腻食物,注意饮食卫生,严防“病从口入”。

末伏防“秋老虎”,注重养心。暑热最易伤心,热扰心神,市民常感到心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱,除了加强防暑降温之外,还要保持精神愉快、心情舒畅,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此外,少吃秋天的西瓜,以免损伤脾胃。